Kaip padėti sau ir kitiems gedulo metu?

Gedulas – tai reakcija į mylimo asmens netektį, kuri reiškiasi skausminga nuotaika bei dėmesio praradimu į išorinį pasaulį. Gedulas – ilgas, skausmingas ir ne mažiau kaip metus trunkantis procesas. Tik tam tikri papročiai padeda išgyventi su netektimi susijusius jausmus. Gedėjimo papročių tikslas – palengvinti netekties skausmą, kol pasiseka visiškai išsivaduoti iš skausmo.

Taigi, norime suteikti keletą patarimų, kaip padėti sau gedėjimo laikotarpiu:

  • Stenkitės praleisti daugiau laiko su žmonėmis, kurie Jus myli ir rūpinasi – su šeima, draugais, bendraminčiais.
  • Padėkite kitiems gedintiems ir nebijokite kalbėtis su kitais apie netektį bei išgyvenamus jausmus.
  • Skirkite laiko sau ir nebijokite gėdėti. Gedulas dažniausiai užtrunka ilgiau negu mes tikimės.
  • Neverskite savęs gyventi taip, kaip gyvenote iki netekties. Gedėjimas pakeičia gyvenimo būdą ir tempą. Tai yra natūralu.
  • Neteiskite savęs dėl susiklosčiusios situacijos.
  • Atleiskite mirusiajam ir nepykite.
  • Išleiskite blogas emocijas ir jų neslėpkite.
  • Rūpinkitės savo fizine ir psichine sveikata.
  • Nedarykite skubotų ar kardinalių sprendimų.

Taigi, Jūs patys sau galite puikiai padėti išgyventi gedulą.

Gedulą išgyventi padeda ir žmonės aplinkui. Kaip padėti gedinčiajam?

  • Reikia tiesiog būti kartu ir klausytis.
  • Neklausinėkite – „Kodėl taip atsitiko? Kas būtų, jei …? Ar buvo galima ką nors pakeisti?“.
  • Nesakykite gedinčiajam, kad viskas greitai praeis ir bus gerai. Gedinčiam žmogui viskas atrodo kitaip ir yra sunku patikėti, kad viskas bus gerai.
  • Padėkite mažinti mirties neigimą ir nebijokite vartoti tokius žodžius kaip „mirė, mirtis, savižudybė ir pan.“. Žodžiai, kurie atspindi realius įvykius, padeda greičiau susitaikyti su tuo, kas atsitiko.
  • Vietoj žodžių – „mus paliko“, sakyti „jis mirė“ arba ne „jis pasitraukė iš gyvenimo“, o „jis nusižudė“.
  • Padėkite suprasti gedinčiajam, kad yra normalu po netekties verkti, liūdėti, blogai jaustis.
  • Nevertinkite su mirtimi susijusių įvykių, veiksmų ar aplinkybių. Mirtis atneša tam tikrą sumaištį ir sukelia kaltinančias, teisiančias ir vertinančias formas. Artimojo netekęs žmogus dažnai yra linkęs kaltinti save, jam liūdna, skaudu, pikta, kad nieko negalėjo padaryti ar pakeisti, kad liko be artimo žmogaus. Todėl bet kokie kitų žmonių vertinimai sukelia tik dar didesnę šių jausmų sumaištį.
  • Išreikškite pagarbą gedinčiajam ir pabūkite tuo žmogumi, į kuris jis gali atsiremti.  Palaikymas ir supratimas yra didelė pagalba netekties laikotarpiu.
  • Stebėkite gedinčiojo elgesį. Jeigu žmogus net kelis mėnesius nesirūpina pačiais būtiniausiais dalykais (maistu, poilsiu, miegu, higiena), reiškia reikia padėti jam, kad kreiptųsi į gydytoją ar psichologą.

Taigi, gedulas yra skausmingas, bet natūralus procesas. Ne tik giminaičiai, draugai ir aplinkiniai gali padėti žmogui susitaikyti su netekimu, bet ir pats gedintysis turi imtis veiksmų, kad palengvėtų ir gyventi toliau.